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こんばんわ🌆☀️

みなさん、食事をする際
何から食べ始めていますか??

実は、、、‼️食べる順番で
痩せやすい体質になったり
健康的な体質になりますよ😊✨

食物繊維の豊富な
野菜類を最初にとり、次に
たんぱく質のおかずを食べ、
炭水化物を最後にゆっくりよく
噛んで食べることが1番良いです✨

食後の血糖値を上げない食べ方です❗️

まず、野菜類を食べ、
次に、魚・肉・卵・大豆製品などの
たんぱく質のおかずを
ゆっくり噛んで食べましょう😊✨

ポイントとなるのは「食物繊維」

食物繊維を食事の最初に
摂取することで、
太りやすくなる原因でもある「糖」の吸収をゆるやかにしてくれます🌟

お家での食事や
外食の際、温かいものから
食べたい気持ちもすごくわかります。
ですが、野菜から食べるだけで、
体質が変わってきます🙆‍♀️🙆‍♀️

できるときは
少し意識してみませんか??🥦🍅

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