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こんにちわ🌞✨
みなさん、
朝時間がなくて
朝ごはんを食べていない日
多くありませんか??

近年、朝食を食べない若者の
割合が増えています!

週に2.3日以上食べないと
答えた人の割合は、

20代男性が45.0%、
20代女性が28.0% です。

~朝食を抜くデメリット~

・太る原因となる
・脳が動かない
・ストレスを感じやすくなる
・低血糖のリスク

~メリット~
・脳も身体も活発に
・体内リズムを取り入れる
・太りにくい身体へ
・集中力と仕事の脳率up
・便秘にも効果あり

朝ごはんを食べることによって、
生活リズムを見直すことにも
繋がりますし、夜ご飯の後の
間食をなくし、朝ごはんを
しっかり食べる習慣をつけたら、
規則正しい生活が送れるのでは
ないでしょうか??

ただ!!
・朝忙しくて食べれない
・朝食べるとお腹を壊す
・準備、食事がストレスな人

は、無理して食べる必要はないです。
本来は朝食を食べることで、
ブドウ糖不足防止なり、
ストレス防止になりますが、、、!

食べなければいけないという
ストレスになるのもよくないです。

朝食べれなかったらお昼に
食べたり、自分に合った
生活リズム、食生活を
していきましょう☺️!!

普段の生活を見直す
いいきっかけになると嬉しいです💫

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