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最近、肌寒くなってきていると
思いますが、その冷えが身体に
影響していることを考えたことは
ありますか??

朝晩だけではなく昼間も空気が
冷たく感じられ、空気も
乾燥してくれる為、風邪を引きやすくなりますので注意が必要です!

人間の理想体温は、36.5℃〜37.0℃。
ですが、最近は、
35.0℃の低体温の方が増えています!
わたしも、低体温なので
最近はすごく身体が冷えます、、😅

特に女性は筋肉量も少ないので、
血管が細く、心臓の心拍出力が
男性に比べ弱いなど、低体温になりやすく
冷えやすい傾向にあります。

身体が冷えると、、、
・血流が悪くなる
・肩こりや頭痛
・疲労感
・老廃物が体内に残り
 肝臓や賢臓にトラブルを起こす

冷えは、身体だけでなく、
心にも影響を及ぼします。

今日からお家でできること!
・全身浴  
(40℃の湯煎に10分でもはいる)
・手足を握って開くを繰り返す
(股関節を広げるストレッチや足踏み)
・温かい食事をとる
(スープ、鍋、白湯 
しょがなど発汗作用のある食材)
・レギンスやレッグウォーマーを履く
           など。

お家にいる時や、お仕事中でも
冷え対策はまたまだ
たくさんあります!!
今日から実践してみましょう。

健康管理で心身ともに
健やかな生活を過ごしましょう☺️

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