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こんにちは✨

ストレスを溜め込んで放置していると、
眠れなくなったり、全身の筋肉が硬くなっていきます。
他にも気持ちも上がらず、頑張りたいけど頑張れない。
辛い、悲しい。

などなど。

精神的な疲れを解消し、毎日ハッピーに過ごすために摂る食材を選びましょう(^-^)

(幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌を促進する成分と食材)
・トリプトファン
牛、豚、レバー(赤み肉)
カツオ、マグロ(青魚)
たらこ(魚卵)
豆腐、納豆(大豆)
バナナ
牛乳

特にバナナと牛乳を同時に摂取することでトリプトファンの吸収率を高めてくれます!

ビタミンB6

が多く含まれるレバー、魚、サツマイモや、
鉄分を含む貝類、海藻類、ホウレン草も一緒に摂ることをお勧めします (^^♪

今年も1ヶ月経ちましたね♪
今年もコロナ禍ですが最高の一年だった️✨と締めくくれるよう「幸せホルモン」をたくさん摂りましょう😁❤️

#ハッピーday #ハッピーホルモン #幸せな1年になりますように #バナナは万能フルーツ #うきうきが止まらない #ワクワク

 

 

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