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ファスティングって、【我慢、辛い、耐える!】ってイメージはついてませんか?

本格的にやるのは辛い方が多いけど、
実は誰でもやりやすいファスティングがあります。

それは、16時間ファスティング!!
16時間とにかく食事を摂取しず、消化をするという働きを止めてあげることです!

最近では、芸能人の方々もおすすめしているこちらの16時間ファスティングは、やってみようかなって思ってる方がとても増えています。

ただ、やる前に3つポイントがあるので読んでみて下さいね。

1. 2週間やり続けること
最初はご飯を抜くことが辛いという方が多いでしょう。ただ、習慣になれば食べてなくても平気!と、なります。
歯磨きと一緒で、歯磨きもいつの間にか習慣になってますよね?

2. 必ず16時間消化を休める
昼間に16時間あけるのは辛いと思うので、寝てる間も含めて16時間がオススメです。
例えば、夜8時に食べ終わったら、次の日昼12:00から食事。
夜10:00までに食べ終わったら、次の日14:00からの食事になります。

3. 消化には負担をかけないけど、栄養は取る
栄養を取らないと免疫力低下に繋がります。
固形物は消化負担になります。
栄養が取れる酵素ドリンク、スムージー、コールドプレスジュースなど添加物の入ってない物を選びましょう。

健康、美容をよくしたい方は是非この注意点に気をつけて16時間ファスティングやってみて下さいね♪

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