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【痩せやすい身体にする為の方法】
自律神経を整えれば、食欲制限ができるます!💓
理由
①満腹と思わせてくれるホルモンが指令を出してくれる為、お腹が減らない
②自律神経が乱れる事で、食べてしまう
自律神経とは、自分の意思で動かせない、コントロールできない神経です。
例えば、心臓を動かす、急に怒ってみる、今肌を急に綺麗にしてみる!など自分ではコントロールできないですよね?
それが、自律神経になります。
自律神経にも2種類あり、交感神経・副交感神経になります。
交感神経→アクティブ(ブレーキ)
副交感神経→リラックス(ブレーキ)
という感じで別れます。
この2つのバランスをとるのがとても大事になります。
どちらかが乱れると満腹ホルモンが出せない状態になります。
【自律神経が乱れる原因】
・ストレス
・睡眠不足
・常に食べることで消化のしすぎ
しかし、自分ではストレス、睡眠不足はコントロールができません。なので、消化しすぎを管理しましょう。
唯一、食べないことは自分でコントロールができます。
なので、16時間ファスティングor三日間ファスティングなのでまずは1回腸をリセットしてあげましょう。
湯船で目を瞑ってリラックス、ストレッチ、ウォーキング、睡眠、癒しの曲、自然に触れる
このような行動も少しずつ取り入れることで、バランスが整い痩せやすい身体を早く手に入れることができます。
参考にしてみて下さい☺
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