ブログ

こんにちは(*´꒳`*)

最近は美容に良い食べ物について調べていて摂取しやすいものからご紹介します😎

今日は卵についてです!

毎朝、朝ごはんにゆで卵を食べていますがどんな効果があるのかわからず食べていました!

そんな卵について調べてみました😌

 

卵を食べて得られる効果♡

1.2個で1日に必要なたんぱく質の約26%が取れちゃう!

『卵は栄養価の優等生』って呼ばれる理由を知っていますか?

卵(約60g)に含まれるたんぱく質は約6.3g。成人女性が一日に必要とされるたんぱく質は約50gなので、卵1個で必要なたんぱく質の約13%、卵2個なら約26%が簡単に取れるんです。

卵って毎日お料理の入っている食材。ちょっと意識すれば、簡単にタンパク質が効率的に取れるってことですね。

2.アミノ酸はコラーゲンの源

あなたの体を作るために、タンパク質はとても大切な役割をします。

そのタンパク質を構成しているのがアミノ酸ですが、その中で私たちが作り出せない『必須アミノ酸』を、バランスよく含んでいるのが『卵』なんです!

食物に含まれるアミノ酸のバランスを数値化した『アミノ酸スコア』で卵は100点の最高点!アミノ酸はお肌の美容にかかせない『コラーゲン』の素となるもの。

体内のコラーゲンは年齢と共に減少します。そこで、卵を毎日食べて、アミノ酸をプラスして体内で作られるコラーゲン産生を手助け。美容効果を高めるサプリメントを購入するよりお買い得ですね。

3.女性ホルモンの材料

卵は女性ホルモンの素になります。卵に美容効果がある理由がここにもあります。

女性ホルモンのエストロゲンは、乳房の働きを活発にすると共に、お肌の潤いを整え女性らしい体を維持するホルモンです。卵を食べることで女性ホルモンの分泌を促せるなら、毎日卵を摂らないと損ですよね。

美意識の高いあなたにはとくに女性ホルモンが重要です。

4.脂肪がたまりにくい体になる

タンパク質は血や筋肉の元となる栄養素です。筋肉は、基礎代謝をアップさせて、余分な皮下脂肪や内臓脂肪を貯めにくい体になるのに必要です。ここでも、卵の美容効果が発揮されています。

5.ビタミンやミネラルも豊富

また、卵にはビタミンA・B群・E・葉酸や、鉄や亜鉛、カルシウム等も含まれています。これらはサプリメントでよく見かける成分ですよね。

ビタミンはお肌の美容を保つには必需品。お野菜を一緒に摂ることで更に卵の美容効果をアップできます。

6.老化予防にも有効

卵はコレステロールを多く含む食品だから、『卵を毎日食べてはいけない!』なんていう都市伝説に惑わされているあなた!それは大昔の話。

今は研究が進み、卵に含まれるレシチンは、悪玉コレステロールと呼ばれるLDLを溶かす働きがあることが判明。

また、卵にはカルチノイド(あの黄味の鮮やかな黄色の素)も含まれており、この成分は、美容の大敵『老化』を早める活性酸素を除去する働きがあります。今や卵は、成人病を予防し、美容効果を高める強い味方として認識されているんです。

卵の食べ方♡

12,3個を目安に

「体にいいから」といって、1つの食品に偏るのは逆に体のバランスを壊すことも。それに、頑張りすぎると卵を見るのも嫌になる原因になります。

卵は1日2,3個を目安に、その日の気分や食事に合わせて無理なく摂る工夫をすることが、ストレスなく美容効果を高めるコツです。大切なのは、毎日、楽しみながら意識して卵を摂ることです。

卵の温め具合

美肌ビタミンと呼ばれるビオチンは、卵黄の中から発見された成分です。

『ビタミンH』とも呼ばれ、①お肌の機能を正常に保つ、②コラーゲンの生成に関わる、という作用があります。つまり、お肌だけに留まらず細胞への美容効果が高いということです。

ビオチンは、加熱すると吸収されにくくなる性質があります。卵が新鮮なら生卵で食べると効果的ですが、食べやすさは温泉卵や半熟卵で食べるのが理想的です。

 

卵ってこんなたくさんの効果があるなんてびっくりしました😳😳

卵は1日2.3個最初からだと飽きてしまうので1日1個から摂取しようと思います♡

美容は内側からも外側からもアプローチするのが一番理想です🤗✨

S*preadは友達の結婚式やもちろん自分の結婚式、お子さんの授業参観や年末年始のお出かけや成人式などいつもよりもちょっと綺麗になりたいやいつも頑張っている自分へのご褒美として通えるを叶えるサロンです☺️☺️

わたしもフォトフェイシャルでお肌を元気にツヤ肌+リフトアップにして全身は脱毛してツルツルに😍

そしてホワイトニングで歯も白く綺麗に✨

全部目で見てわかるので気分も上がりますし綺麗になった感じもすぐに実感します♡♡

今年はさらに自分磨き極めませんか??☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

 
LINE ID→spread0501

 

TEL→080-1572-5503

Instagramアカウント→spread.jp

 

〒450-0002

愛知県名古屋市中村区名駅5丁目24-8

船入ハイツ5F


★当日予約は3時間前であれば

ネット・電話予約が可能です。

 

コメントは利用できません。