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糖と老化

糖と老化について今日は勉強しました😊

糖を好きな私的にキツイですが。。。ぜひ読んで下さい。

 

まず、糖と肥満の原因です。

糖をいっぱい取ると、その糖がインスリンによって筋肉にため込まれていく。筋肉に溢れると肝臓にため込まれていく。肝臓も溢れていくと脂肪細胞に取り込まれていってしまいます。

なので、肥満の原因になっています。

 

血糖値を下げるためのインスリンホルモンを出しすぎている人はインスリンマヒをしてインスリン抵抗性がおきてしまい、インスリンを感じれない。満腹ホルモンといって、満腹に気づけなくなってしまう人もいる。結果食べる量が増えてしまう。

しかし、太ってしまったの大した問題ではないそうです。

太っている事はやせればいいけど、本当に怖いのは【糖化】です!!

なぜなら、老化してしまうと取り戻せないからです。恐ろしいですね。。。

 

血管の中に糖が入ってくる。血糖値を下げるためにインスリンというホルモンが糖を捕まえてもっていってくれます。

しかし、今の現代人は処理できないほど、糖をとってしまっている。血管の中に取り残された糖が体を老化をさせています。

タンパク質は肌、骨、血管、脳みそ、髪、爪、筋肉、酵素、ホルモンもタンパク質でできています。

体に残っている糖とタンパク質の成分が結合すると、たんぱく質達を壊して全て老化させています。

糖化の被害者はタンパク質!

肌、爪、髪、脳、筋肉、酵素、ホルモンなど全てこけさせています。

糖+タンパク質=終末糖化産物(エージス)→焦げる

エージスが増えて起きてしまう病気があります。

それが、肌の老化、骨粗しょう症、網膜剥離、代謝障害、白内障、アルツハイマー、動脈硬化です。

なぜ、焦げるとたるんでいくのか?壊れていくのか?

人間の中にエージスがたくさん増えてくるとこのエージスをなんとかする為の酵素がたくさんでてきます。

エージスが増えるとエージスを分解するための酵素もどんどん増えてきてしまいますので、正常なタンパク質まで全て分解してしまいます。

なので、ぷるぷるなタンパク質まで分解してしまうので老化に繋がってしまうのです。

コラーゲン、エラスチンなども破壊されて、柔らかい部分からたるんでいきます。

目がたるんだり、目の横にシワが入り、ほうれい線、髪はパサパサにどんどんなっていきます。

脂肪に変われば、ミトコンドリアで脂肪を燃やせばいいですが、脂肪にすら変われない糖が溢れてしまうと老化してしまうのです。

糖化の被害を受けるのに順番があり、老化の被害を受ける最初は血液なんです。

血管は一本の線にすると地球2週間半の長さがあるそうです。

それを30秒で流れます。

人間の心臓は一年間で何回鼓動を行うか??→3200万回も動いているそうです。

老けている人は、血管がボロボロになっているということを理解することです。

美容を気にしてる方は是非気をつけましょう!!

 

糖尿病

糖尿病の合併症として、肌の老化、骨粗しょう症、網膜剥離、代謝障害、白内障、アルツハイマー、動脈硬化になりやすいのです。

糖尿病は血液の中の糖を処理できないから上の病気になりやすいのです。

空腹時血糖値を血液検査で知ることができます。

食べ物によって、血糖値があがるか、上がらないかは変わります。白米には食物繊維があまり含まれていないので血糖値が上がります。玄米は食物繊維が沢山含まれているので血糖値があがりにくいです。

野菜から食べて、炭水化物はラストに食べることが大切です。

血糖値を上げないことを心掛けましょう。

上がっている場合は、上がった血糖値はとにかく下げる!

どうしたら下げれるのか?

・野菜たくさん食べる!

・食後40分以内に体を動かすことがすごく大事になります。

摂取した糖はエネルギーにするか?蓄えるか?糖化するか?しかないそうです。

この三つの中だったとしたら、エネルギーに変えることが大切。

なので、食べたあとに横にならない事がポイントです。

入れた糖を早く出すこと。

もう一つ大事なのがビタミンB群を摂取することです。

 

体にエージスが増える原因が他にもあります。食べ物に含まれた焦げた物を摂取しすぎて蓄積している場合もあります。

カルボナーラ、ピザ、少し焦がしたパンケーキなども食べすぎないようにしましょう。

 

もう、エージスが蓄積しちゃってるぞ!とわかっている人はファスティングで腸を綺麗にすることが大事です。

 

普段の生活では海藻類やキノコを積極的に始めに取るようにしましょう。

水溶性食物繊維を摂取するとき、みそ汁の場合は何から食べたほうがいいか??

スープよりわかめを先に食べて下さいね😊

 

血液検査で、空腹時の血糖値がとても高いと言われた私なので、自分も下げる努力をして頑張ります!!

健康、美容をぜひ意識してみて下さいね。

 

 

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