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今回はファスティングについてのお話し第3弾です!
「Step2」について話してまいります。

Step2.ファスティング期
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ファスティングのやり方は、ビタミンやミネラルを含んだ栄養補給のための酵素ドリンクを飲みながら行います。
初めての方におすすめな1日のファスティングプログラムや、多くの方が実績を出している14日間のファスティングプログラムなど、個々のライフスタイル、コンディションに合わせプログラムを組みます。

しっかりと目的を果たすために、必ずファスティングの専門家に相談するなどして、自己流で行わないようにしましょう。

【ファスティングのポイント】

人が尿や汗として1日に排出する水分量は約2.5L。
食事などで約1Lの水分を補えますが、美容のためにはあと約2Lの水をなるべく常温で、10回以上に分けてこまめに飲むのが理想的です。
2Lが難しい場合は、1Lから始めて徐々に飲む量を増やしていきましょう。
水は水道水ではなく良質な水がおすすめです。

就寝時は「吸収と代謝の時間」です。
就寝中の体温が少しでも高くなると免疫力や代謝アップにつながるため、夜は毎日の入浴や半身浴、足湯などで芯から体を温めておき、就寝中の発汗(排泄)を促しましょう。

睡眠中は新陳代謝が活発になるので、毎日の睡眠時間として20時~4時までの「吸収と代謝の時間」を含む7~8時間を確保するのが理想的です。

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アルコールの摂取を控えましょう。

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空腹でつらいときは、ひとまず水を飲んで空腹感を和らげましょう。

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入浴や半身浴、足湯などで芯から体を温め、就寝中の発汗(排出)を促しましょう。

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睡眠中は新陳代謝が活発になるので、早めの就寝を心がけましょう。

明日はお休みなので明後日2回に渡り、 Step3、4 について話してまいります。お楽しみに!

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