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本日はファスティングについてのお話し第2弾です!

まず!3日間以上の酵素ファスティングを始めるにあたって、必ず知っておかなければいけないことがあります。それはファスティングには、
「準備期」 「ファスティング期」 「復食期」 と3つのステップがあるということです。

Step1.準備期
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私たちが推奨する美容や健康メゾットとしてのファスティングの方法は、酵素ドリンクを用いて必要最低限のカロリーやミネラル、ビタミンを補給しながら無理なく実施します。【準備期のポイント】
順和食(こ・と・ま・ご・わ・や・さ・し・い食)を基本に、高脂質・高タンパクの食材を避け、食べ過ぎない生活を心掛けましょう。
ファスティングをスタートする前日は特に、早めに夕食をすませ、就寝しましょう。
『こ』 (玄米、はとむぎ、そばなど)
『と』 (唐辛子、コショウなどの香辛料)
『ま』 (大豆、黒豆、納豆、味噌などの豆類)
『ご』 (ゴマ、くるみ、亜麻仁などの種子類)
『わ』 (ワカメ、昆布、もずくなどの海藻類)
『や』 (野菜果物類)
『さ』 (青背の魚など)
『し』 (しいたけなどのきのこ類)
『い』 (さつまいものなどのイモ類)
食べる順番を意識し、よく噛んで食べましょう。
生野菜や果物、ぬか漬けなどの植物性発酵食品から食べ始めると、生の食材が持つ植物酵素が後から食べるものの消化のサポートします。

ファスティング特集 第2弾!!_20190928_2

「食べてすぐ寝る」習慣は消化不良を招きます。
体内リズム「ナチュラルハイジーン」に従い、夕食はなるべく20時までに済ませましょう。

明日は、Step2 についてお話いたします。お楽しみに!

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