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こんにちは😊本格的に寒くなってきましたね🥺

街がクリスマスムードでワクワクしています🎄

最近、サロンでも人気の酵素ファスティングにいてお伝えしていきます💓

ファスティングとは断食を指しますが、一定期間断食をする事により、体の中に溜まっている毒素を排出し掃除する効果が期待できます。

ファスティングとは、単に食事をカットし痩せる事だけを目的としたものではないです。一定期間固形物を摂取しないことで毎日動かしている胃や腸などの消化器官を休ませ腸内環境をリセットする事も目的としています。

また、酵素ドリンクを飲む事により、必要最低限のカロリー・ビタミン・ミネラルを補給しながら取り組む事ができるので無理なく行う事ができるのも特徴!!

1日ファスティングや3日ファスティング、14日ファスティングなど様々なやり方がありますが、私たちが一番オススメしているは集中3日間、準備期間と復食期間も含めて計7日のプログラムです!

ファスティングの基本ルール

・準備食・復食に配慮する

ファスティング3日間の前後は準備食と復食を用意する事がマストです。いきなり固形物を取り入れない日常になってしまうと身体もびっくりしてしまいます。準備食や復食は身体に負担をかけないメニューを心がけてください。

めんどくさがりな方やごはん作りたくない方にもオススメなの酵素ファスティングダイエット食品もセットなので気軽に行えます💓

・NGフードを避ける

白砂糖・肉・卵・乳製品などの動物性たんぱく質や食品添加物が多く含まれる食品は基本的にNGです。酵素の大量消費や消化不良を招いてしまうので、ファスティング中は絶対に口にしないようにしてください。

・水を十分に摂取する

酵素ドリンクの中に入っている酵素を身体の中で活かすためには水が欠かせません。何もしないでゴロゴロ生活していても尿や汗として1日に排出する水分量はおよそ2.5リットルと言われています。貧血などを防ぐためにもこまめに水を摂取するようにしましょう。

・アルコールは控える

アルコールを飲んだ後は、アルコールから生産される毒性のアセトアルデヒドを分解するために大量の酵素が消化されてしまいます。せっかく酵素を取り込んだのに消化されてしまっては酵素ドリンクダイエットの効果を発揮する事ができません。なるべくではなく7日の間は必ず飲まないように配慮してください!

ファスティングダイエット7日間 食事内容

さて、ここまでファスティングダイエットの基本やルールを紹介してきましたが、ここからは私たちが実際に体験した7日間のプログラムを紹介していきますね💓

  • 酵素ドリンク500ml×2本
  • 酵素ファスティングダイエット食品×8食
  • ファストプロウォーター2L×6本

エステプロラボさんの酵素ドリンクの種類は3種類あって、7日間のプログラムだと2本必要になります。プレーン、ジンジャー、オラックスの3種類の中から2本を選びます。

プレーン:初心者にぴったりの1本。ファスティングを本格的にするのであればプレーン味が1番おすすめです!

ジンジャー:冷え性など身体が冷える方におすすめな1本。味もしっかりとついているので飽きる事なく飲める酵素ドリンクです。

オラックス:身体が錆びついている方におすすめ。身体環境を整える効果が1番あります。

<1日目>準備食期間 

酵素ドリンク20ml
  • カレーザイム
リゾット(トマト&根菜)

朝食:酵素ドリンクプレーンタイプ 20ml
昼食:酵素ファスティングダイエット食 カレーザイム
夜食:酵素ファスティングダイエット食 リゾット トマト&根菜

<2日目>準備食期間

  • 玄米クリーム
  • ファストプロフガユ

朝食:酵素ドリンクプレーンタイプ 20ml
昼食:酵素ファスティングダイエット食 玄米クリーム
夜食:酵素ファスティングダイエット食 ファストプロガユ

<3日目~5日目>ファスティング期

酵素ドリンク300mlを朝から夜ごはんの時間帯までに。そのまま原液を飲むのもOKですが私たちはファストプロウォーターも2リットル必須なので酵素とウォーターを混ぜて飲んでいます✨

1日目・2日目はお腹がすいてしんどかったですが、3日目には慣れたのか空腹感もなく、頭がクリアになりてきぱきと動けるようになりました♪

<6日目>復食期間

  • ファストプロガユ
  • 玄米クリーム

朝食:酵素ドリンクジンジャータイプ 20ml
昼食:酵素ファスティングダイエット食 ファストプロガユ
夜食:酵素ファスティングダイエット食 玄米クリーム

<7日目>復食期間

リゾット(トマト&根菜)
  • リゾット(グリーンベジ)

朝食:酵素ドリンクジンジャータイプ 20ml
昼食:酵素ファスティングダイエット食 リゾット トマト&根菜
夜食:酵素ファスティングダイエット食 リゾット グリーンベジ

結果として体重マイナス4キロの数値を出す事ができました。また、その他身体に起こった変化としては、

  • 肌がつるんときれいになった
  • 朝の目覚めが劇的に良くなった
  • 寝つきが良くなった(もともと悪い方ではなかったんですが、5秒ぐらいで寝れるようになりました。)
  • 集中力が高まった
  • 顔のラインがしゅっとした
  • ファスティング後、便秘が改善

上記のように、身体の変化がすごい!素晴らしい!!
ファスティングは身体に負担をかけてしまうので、集中3日間プログラムは1か月に1回までしかできないんですが、3ヶ月続けて行う事で腸が綺麗になります💓

ファスティングをするか迷っている方は、本当に挑戦してみた方が良いです!!食欲との闘いになりますが、勝てた後は自分の自信に繋がりますし、身体がすっきりとするので是非挑戦してみてくださいね~!

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